🎁

מה בפנים (10 עמודים):
✔ איך שינה באמת עובדת — מחזורים, שינה עמוקה ולמה 8 שעות מרגישות כמו 5
✔ השעון הביולוגי — מלטונין, קורטיזול והטריק של שעת קימה קבועה
✔ מדע היקיצה — למה הצלצול הפסיק לעבוד עליכם
✔ פרוטוקול 30 הימים — הרגל אחד בשבוע, בלי כוח רצון
✔ שגרת ערב, פתרון בעיות (זוגות, נחירות, משמרות) והשבוע הראשון עם הצמיד
✔ צ'קליסטים להדפסה + טבלת מעקב 30 יום